Какво представляват миофасциалната и фасциолизата?
Фасционният пистолет, както знаем от името му, е тясно свързан с фасцията, така че първо трябва да разберем какво е фасцията.
Мекотъканният компонент на съединителната тъкан се нарича фасция, а фасциалната тъкан се описва като сноп, неделима мрежа от съединителна тъкан около мускулите и органите в тялото.
Казано по-просто, можете да мислите за фасцията като слой върху слой пластмасова обвивка, покриваща всички мускули, връзки, сухожилия и дори стави.Тази бяла лигавица на повърхността на пилешките гърди се нарича фасция.
Фасцията може да се стегне или възпали поради лоша поза, дехидратация, нараняване, стрес и липса на упражнения.Когато тъканта на фасцията стане напрегната или възпалена, това може да доведе до намален обхват на движение, мускулна сила, разширение на меките тъкани и понякога болка (например плантарен фасциит).
Тъй като миофасциалната релаксация помага за намаляване на стегнатата фасция и възпалението, повечето техники за миофасциална релаксация са фокусирани върху концепцията за релаксация, чрез прилагане на натиск за стимулиране на мускула, за да стане по-активен, като по този начин стимулира сухожилието на вретеното, произвежда самостоятелно, намалява възбудимостта на мускулно вретено, отпуснете напрежението на мускулите, така че да подобрите фасцията на стегнатостта и възпалението.
Мускулни вретена: интрамурални рецептори, разположени успоредно на мускулните влакна, чувствителни към промени в мускулната дължина и скоростта, с която се променя.Когато мускулът е изтеглен, вретеното също се удължава и активира, като рефлексивно предизвиква мускулна контракция, известна като рефлекс на разтягане, като рефлекса на коляното.
Сухожилни вретена: Рецептори на кръстопътя на мускулни влакна със сухожилия, подредени последователно с мускулни влакна, чувствителни към промени в мускулния тонус и скоростта, с която се променя.Повишеният мускулен тонус активира сухожилното вретено, което рефлекторно предизвиква мускулна релаксация.Автоинхибирането възниква, когато мускулът рефлексивно се отпусне чрез стимулиране на вретената в резултат на повишено напрежение.
Има три основни типа миофасциално освобождаване:
Директно миофасциално освобождаване, индиректно миофасциално освобождаване и самомиофасциално освобождаване.
Директната миофасциална релаксация обикновено работи директно върху областта на ограничената фасция.Юмруци, кокалчета, лакти и други инструменти се използват за бавно потъване в стегнатата фасция и прилагане на няколко килограма натиск в опит да се разтегне фасцията.
Индиректната миофасциална релаксация се отнася до лекото разтягане на стегнатата фасциална област.Проучванията са установили, че прилагането на лека тяга към стегната фасция може да прехвърли топлина и да увеличи притока на кръв към целевата област, като например статично разтягане.
Самомиофасциалната релаксация се отнася до отпускането на мускулите и мускулите чрез прилагане на натиск от собственото тегло върху мек предмет.Обикновено се използва мека пяна или топка за тенис и тялото се поставя върху тези инструменти, а гравитацията се използва за упражняване на натиск върху определени мускулни групи за отпускане на фасцията.
Пистолетът за фасция (пистолет за масаж) и вибриращата ос от пяна са нови инструменти, които са разработени за по-добро подпомагане на хората при самоотпускане на фасцията.Разработчиците вярват, че тези нови инструменти предлагат подобни предимства на традиционните техники за релаксация на фасцията, но наистина ли работят?
Време на публикуване: 19 май 2022 г